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魔鬼身材秘诀和超模教你健康瘦身

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发表时间:2019-08-22 15:01来源:礼仪网网址:http://www.liyiwang.net

  让你的锻炼像比赛一样认真。

  Michael说:“如果你做运动员在做的事,即便你不是运动员,也会看上去跟他们一样,”所以训练维秘天使就像训练运动员一样,拳击,太极拳,跳绳,有氧单车,芭蕾一个都不能少,所以你想拥有天使们的好身材,就不妨先培养自己的多做点不同的运动。

  在运动的时候听些自己喜欢的音乐。

  如果你天生不爱运动,那么可以加入一些自己喜欢的休闲方式,让运动变得更加轻松有趣,比如在运动时根据自己的喜好给自己创建一份专门属于运动时的音乐“菜单”,绝对会让你在健身时充满活力和能量。

  反向原则是真理。

  如果你是一个特别活泼的人,那么建议你可以去报个瑜伽班,因为人在做运动时,表现出来的状况常常是跟她本身的性格是相悖的,所以要是你平时都很文静,就不妨尝试一下充满力量的运动或舞蹈,没准你会收获一个全新的自己。

  将运动变成习惯。

  不要在意你运动的强度或者时间的长短,最要紧的是将运动变成日常习惯,坚持下去就能看到效果。

  坚持有氧运动。

  时刻记住:良好的心肺功能是身体健康的基石,而有氧运动无疑是对心肺**的锻炼。

  专属自己的锻炼计划表。

  不管是芭蕾还是拳击,每一项运动都是对你有好处的,这不仅是生理上的锻炼,礼仪对心灵也是百利而无一害,当然,为了避免枯燥,我们也不建议你长期只做专项运动,**经常开发一些你未曾涉及的项目,才能**限度的开发你的运动才能。

  给自己一个deadline。

  不管做什么,都要给自己一个最后期限,有明确的日期**,因为有这样一个时间在督促着你,你的锻炼也会事半功倍。

  挑出一天不进食不锻炼。

  很多人都会盲目的节食或者盲目的锻炼,这对我们的健康塑形并没有任何好处,想要又瘦又美还健康,每月一天的健康清肠节食是必须。

  玩转跳绳。

  如果你真的没有时间去健身房做一套专业的健康锻炼,那么抓起你手边的跳绳吧,这是最方便快捷且有效的运动方式,正所谓“跳绳恒久远,一根永流传,”。

  你以为模特儿圈现在还在流行减肥节食吗那你就错了,越来越多模特儿拒绝当纸片人,取而代之的是健康美丽的体态,养生之道也渐渐在每位模特儿间流传,从10几岁的嫩模,20几岁正当红的秀场名模,到30,40几岁事业如日中天的超级名模们,尝试让自己走向健康之道,崇尚自然,自然,再自然的保养方法,虽然养生,但依然身材火辣,脸蛋姣好,她们是如何做到兼顾健康与美丽,10位熟面孔超模与我们分享她们坚持的健康信念。

  弗莱娅-贝阿·埃里克森(FrejaBehaErichsen)模特。

  “在过去的几个月里,我已经学会了无论我走到哪儿都能适度的小睡片刻,这就是我的养生之道,当然,吃健康的食物也是不可少的,特别是水果,维他命等,还有喝大量的水,对皮肤的健康也是非常好的,还有,我成功戒烟了,”。

  吉赛尔·邦辰(GiseleBundchen)。

  “付出多少,收获多少,我不害怕做任何运动,采取任何饮食习惯,这就是我的养生之道,我也把这观念灌输给我的孩子们,当班杰明(吉赛尔·邦辰的儿子)在吃花椰菜时,他也把它当甜点来大口吃,”。

  伊莉娜·莎伊克(IrinaShayk)。

  “我会大量的喝水,但我从不节食,不论是冰淇淋,还是蛋糕我都照吃,这真的只是平衡的问题,如果我吃这些东西心情好了,我就可以花好几个小时在健身房锻炼,”。

  莉丽·科尔(LilyCole)。

  “我的养生之道真的没有什么,我会在饮食方面避开小麦,牛奶和糖等食物,当我成功避开这些食物时,就会超有成就感的,虽然我偶尔会不小心破例……”。

  米兰达·可儿(MirandaKerr)。

  “我试着只吃有机食品,并且喝大量的水来保持身体水分,我喜欢让自己的身体保持在运动状态,可能跟自己从小学体操长大有关,我在14岁时就开始练瑜珈多年,保持运动真的是件很好的事情,” 。

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