“T台腿”养成记和模特走秀为何要叉腰

　　双腿应该是人身体最难瘦的部位，首先要有足够的毅力，其次还要有正确的瘦腿最快方法。

　　特别呵护。

　　腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗，调理，营养三管齐下。

　　1，趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖，脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长。

　　2，泡在温水里，轻轻擦，揉，拍打腿部肌肉。

　　3，沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养，按摩健美。

　　体重适当但腿部脂肪较多的女性，可购买紧肤功能的产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。

　　具体按摩方法如下：。

　　沐浴后，在脂肪集中的小腿，大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素，废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。

　　除此之外，闲暇时也可以进行腿部按摩：。

　　1，坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，俩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴。

　　2，左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。

　　美腿运动。

　　合理正确的运动对健美腿部也很有效，如步行，跳绳，游泳，慢跑，跳健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿礼仪曲线特别有效。

　　如果时间条件有限，在家中也可进行美腿运动，下面就教你几招美腿操：。

　　1，坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直，小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习，锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。

　　2，握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动，对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积，反复练习10-20次。

　　3，仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。

　　4，仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直模特的大长腿如何养成的模特培训，反复进行。

　　5，坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。

　　调控饮食。

　　1.学会细嚼慢咽。

　　学会慢食，细细地咀嚼，慢慢吞下食物的进食方法，容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。

　　2.大量饮水。

　　每次就餐前，先喝一杯水，喝水后，容易产生饱的感觉，有助于压抑过旺的食欲。

　　3.每次吃饭时，不多添食物，这是节食者的大忌。

　　4.不饿不食。

　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时马上停止吃东西，因为正常人拥有一种正常的保护功能，即一旦吃饱，再吃就“味同嚼蜡”，而一旦发胖，这个功能就会被破坏，即使吃饱了，也仍然会“吃嘛嘛香”，并且是越胖的人，这个功能越低。

　　正餐之外不要加餐，不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质，蛋白质的低热量食物。

　　5.吃饭时尽量用小碗盘装食物这样，可以让一次取用的食物量不致于过多。

　　6.少吃盐。

　　模特因为盐分令身体里细胞水分滞留过久。

　　7.坚持减少摄入热量。

　　若每天平均减少摄入209千焦(50千卡)热量，一年就能减少76358千焦(18250千卡)，相当于减少15.9公斤肉。

　　8.节食只限一餐。

　　节食尽管能够减肥，但过多对人体无益，放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度，这才是节令者必须注意的。

　　1，能够更好的展示服饰细节。

　　“叉腰”并不是一个简单又常见的动作，在模特专业中“叉腰”是一个非常重要的展示技巧，最初，模特本身是为了展示服装，走秀是为了能卖出更多服装的一种营销方式，而模特则是这其中重要载体之一。

　　所以从模特的叉腰，转身，曲线，造型等等，每一个动作都是要为服装服务的，主要目的是为了更好的体现服装的美感，突出服装的设计。

　　例如，很多设计师在设计服装的腰线处时，会加入很强的设计感，那么模特就可以运用“叉腰”的动作，将观众的目光吸引到腰的部位，更加强调腰部曲线，突出设计师的腰线设计。

　　2，增加拍照时造型的“棱角”感。

　　从拍照的角度来说，叉腰的动作可以增加整体的“棱角”感，使得摄影师的拍摄时能更好的构图，拍出好看的时尚大片。

　　AmericaNextTopModel中的裁判评价model的硬照造型时，就提到“棱角”这一点，好的模特擅于令身体呈现更多的棱角，有些模特在拍照时会用力过度，把自己扭得七荤八素的固然显得扭捏作态，但好的模特可以自如的把握外松内紧的力道，使得自己曲线凹得极其自然，然而“叉腰”是最简单且较好掌握“棱角”感的造型方式。

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