模特减肥食谱和外籍模特如何请

　　平面模特的减肥食谱。

　　一，日常饮食指导。

　　美外表以仙康的身体为基础.合理背养拼配的饮食对模特的身材保持十分亚，睡天均衡摄入以F四大类食物以保证身休所必需的维生求和矿物质。

　　匆，制品:主要包括牛奶，酸奶《奶酪，黄油**增肌时的男模》等。

　　书物:主要包括补类，全麦面包等。

　　步白质:主要包括鱼，鸡蛋，坚果等。

　　水果和跪菜二苹果，拧檬，葡萄，祖子等负卡路里食物。

　　芦笋，西兰花，萝卜，芹菜，黄瓜，西红柿等。

　　模特避免吃高热址，低背养价位的食物和有可能导致过峨的刺激性食物.尽址不吃影响皮肤仙康的食物和饮料.例如:过多食川巧克力，油炸食品，可乐，咖啡和含洒精的饮科，卜移时.还要减少盐分，搪分，脂肪的摄入，多食川富含维生素的食物.选择新鲜的水果和疏菜，多喝水.减肥过程中要制订合理的川餐计划。

　　《1)早餐必食.减肥中可以用苹果和酸奶代替，将三餐的食址分成四至五餐.少吃多餐，晚餐应适当减少。

　　(2)大强度的锻炼中可以多次少城地补充退水或淡盐水.不饮凉水或饮料.锻炼的前后两小时.可以适当地吃二些撰菜。

　　水果，切忌空腹锻炼。

　　礼仪(3)睡前三小时禁止食川任何食物.以免加重身体器官的负拟，并增加体重。

　　二，运动饮食指导。

　　1.运动前两小时不应该吃的t物粗纤维等不适宜消化的改菜应该要避免摄人.如甘蓝，洋葱以及青豆，脂肪含址过高的食物也应该要避免，很容易给肠四带来负担.如汉供I薯条以及冰激凌。

　　2.运动前两小时应该吃的食物运动前应该要摄入〕a〕一川刃仁路里《1一卜路里=4.18焦耳)的食物.包含碳水化合物，蛋自质以及他康的脂肪。

　　3.运动前一小时不应该吃的食物千万要记得不要摄人容易胀气的食物.如梨，苹果以及各种瓜类，这些食物会对胃产生3R大负担(图2-12)。

　　4，运动前一小时应该吃的食物运动前一小时极入差不多150卜路里热址的食物，鼓好有易消化的碳水化合物和蛋自质，例如.全麦面包配黄油，全谷物饼干.一小碗燕麦片，水果与坚果的混合物.一根胡萝卜加两片奶酪，都是很好的选择。

　　5.运动前半小时不应该吃的食物大量的蛋白质，碳水化合物以及高纤维食物.。

　　这个时候已经不适合摄人t.面包，奶酪，炸鸡以及麦片.都不适合食声U。

　　6.运动前半小时应该吃的食物运动前半小时.不适宜摄人那约脂肪类食物.应该摄人小份的易模特消化的碳水化合物，如香蕉，几块苏打饼干以及葡萄干等。

　　一般来说，在这里的模特一般的月收入都是可以达到上万元的，这还只是基本的一个普通模特的工资，如果你已经是小有名气的模特的话，那么你的工资可就不止止是这一点了，可以毫不夸张的说，你的平均工资可以达到几十万元，当然想要这样的工资是需要你付出极大的努力的，说到这里你是否已经对外籍模特公司这家模特公司动心了呢。

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　　但是如果你想要成为外籍模特公司中的一员，却也并不是件容易的事情，这家模特公司的要求还是相对比较严格的，一般的要求对于身高是要求女性有一米七以上的身高，而男神则是一米八左右的身高，身体比例要协调，样貌要比较好，当然最重要的是你要有表演基础，文化基础等等，才能够成为其中的一员。

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